반응형 걷기운동2 하루 10분만 투자하세요! 쉽게 따라하는 건강관리 꿀팁 7가지 하루 10분만 투자하세요!쉽고 간단한 건강관리 꿀팁 7가지안녕하세요, 다욧트요정이에요!요즘 너무 바쁘고 피곤해서 건강 챙기기 어려우시죠?저도 그랬어요. 그래서 누구나 쉽게 시작할 수 있는 건강관리법을 모아봤답니다.딱 하루 10분씩 투자하는 습관만 만들어도 몸과 마음이 확 달라질 거예요! 1. 아침 스트레칭으로 하루를 활기차게아침에 일어나서 몸이 뻣뻣하다고 느껴본 적 있죠?그럴 때 간단한 스트레칭으로 근육을 풀어주는 게 좋아요.목, 어깨, 허리, 다리를 천천히 쭉쭉 늘려주세요.혈액순환이 활발해져서 머리도 맑아지고 몸도 가벼워진답니다.저는 아침에 창문을 열고 상쾌한 공기를 마시며 스트레칭하는 걸 좋아해요.기분까지 좋아져서 하루가 산뜻하게 시작돼요! 2. 공복에 물 한 잔 마시기잠에서 깬 직후 공복에 물 한 .. 2025. 7. 15. 하루 1시간 걷기 다이어트 효과 있을까? 직접 해본 변화 총정리! "하루에 1시간만 걸었는데도 살이 빠졌어요!"이 말, 광고일까 진짜일까?운동에 부담을 느끼는 사람들에게 걷기는 가장 쉬운 시작이다.과연 걷기만으로 다이어트 효과가 있을까?🚶 걷기의 효과는 생각보다 강력하다걷기는 저강도 유산소 운동이다.하지만 꾸준히만 한다면, 체중 감량뿐만 아니라체지방 감소, 복부비만 해소, 기초체력 향상에 큰 효과를 준다.📌 특히 하루 1시간씩 걷는 습관은칼로리 소비(약 200~300kcal)스트레스 해소혈액순환 개선소화력 향상붓기 제거이 모든 걸 동시에 도와준다!✅ 하루 1시간 걷기 실천 방법시간 정하기 – 아침 or 저녁 일정하게템포 조절 – 10분 천천히 → 40분 빠르게 → 10분 마무리자세 체크 – 어깨 펴고, 시선은 앞호흡 유지 – 깊고 천천히, 배로 들숨 날숨물 마시기 .. 2025. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
