반응형 다이어트식단3 “다이어트 식단 너무 힘들어요…”초보도 부담 없이 시작할 수 있는 건강한 식단 루틴 안녕하세요~ 다욧트요정이에요 😊다이어트를 결심했는데 막상 식단을 시작하려니 너무 어렵고,뭐부터 먹어야 할지도 모르겠고… 하루 이틀만에 포기! 해버린 적 있으시죠?저도요. 정말 수없이 도전하고 무너지고 반복했어요.그런데 어느 날 깨달았어요.‘이렇게 힘들면 오래 못 간다…’그래서!쉽고 가볍게! 즐기듯 할 수 있는 다이어트 식단 루틴을 만들었답니다.오늘은 식단 초보도 실천할 수 있는건강하고 맛있는!그리고 지속 가능한 식단 루틴을 요정이가 소개해드릴게요 💛 🥗 무조건 굶는 다이어트는 이제 그만!굶어서 빠진 살은몸이 금방 되찾으려는 '요요'의 씨앗이 된답니다.그래서 요정이는 ‘덜 먹기’가 아니라잘 먹는 방법에 집중했어요!그 결과!배는 부르면서 살은 빠지고피부도 맑아지고, 변비도 없어지고,무엇보다 ‘짜증’이 .. 2025. 7. 15. 냉장고 속 재료로 뚝딱! 5분 완성 다이어트 식단 BEST 3 “헉, 오늘도 배달음식 시켰다…그냥 아무거나 먹고 후회하는 나, 또 반복이다.”다이어트를 하면서 가장 어려운 점 중 하나,바로 식사 준비가 귀찮을 때예요.특히 퇴근하고 집에 들어오면체력도 바닥, 의지도 바닥…요리하기 싫고, 시켜 먹자니 죄책감 폭발…이럴 때는 정말 아무것도 하기 싫잖아요?하지만 다이어트를 계속 이어가려면‘먹는 것’은 정말 중요해요.귀찮다고 아무거나 먹다 보면내가 그동안 쌓아온 노력이 무너지거든요. 🥲그래서 준비했습니다!냉장고에 흔히 있는 재료로 딱 5분이면 만들 수 있는 초간단 다이어트 식단 3가지!정말 간단하고, 맛도 좋고, 살도 안 찌는마법 같은 메뉴들만 쏙쏙 골라왔어요.🥗 첫 번째: 두부참치 샐러드고단백 + 포만감 폭발!✅ 재료두부 1/2모참치 캔 1/2개 (기름 제거)방울토마토.. 2025. 7. 14. 더위에도 지치지 않는 여름 다이어트 비법! 뱃살 걱정 없는 한 끼 식단 공개 더위에도 지치지 않는 여름 다이어트 비법뱃살 걱정 없는 한 끼 식단 공개!"땀은 나는데, 왜 살은 안 빠져요?"여름철 다이어트를 시작하면 많은 사람들이 이렇게 말한다.날씨가 더워서 입맛도 없고, 움직이기도 싫은데…시원한 아이스크림, 탄산음료, 냉면 같은 유혹이 너무 많다.살 빼려던 의지는 점점 흐려지고, 결국 뱃살만 그대로다. 여름엔 살이 왜 안 빠질까?사실 여름은 체중 감량이 어렵고오히려 체지방이 더 잘 쌓이는 계절이다.✅ 이유는?✓기초대사량이 떨어짐✓ 활동량 감소✓ 수분 손실 → 지방 연소 아님✓ 자극적인 음식 섭취 증가"땀 흘리면 빠질 것 같았는데…"사실은 대부분 수분 빠진 착각일 뿐!지방은 그대로인 경우가 많다. 뱃살 잡는 여름 식단식단은 무조건 굶는 게 아니다.속 편하고 포만감 있는 식단이 핵심.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
